สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี

เหนื่อยกับความรู้สึกเหนื่อยไหม เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้มีดังนี้ หลังจากใช้เวลาทั้งคืนพลิกผัน คุณจะตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนคนแคระทั้งเจ็ดสองคน ง่วงนอนและบูดบึ้ง คืนกระสับกระส่ายและเช้าที่เหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น และรูปแบบการนอนของเราเปลี่ยนไป การนอนหลับที่ดี  ในผู้หญิง มักเริ่มในช่วงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นช่วงที่อาการร้อนวูบวาบและอาการอื่นๆ ปลุกให้ตื่นต่อมาในชีวิตมีแนวโน้มที่จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนหลับลดลง นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีที่ร่างกายควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ