อาหารโปรไบโอติก

คุณสามารถเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดีในร่างกายได้ผ่านทางอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารเสริม คุณอาจมีอาหารบางอย่างในอาหารประจำวันของคุณที่มีโปรไบโอติกอยู่แล้ว โดยเฉพาะอาหารหมักดอง อาหารโปรไบโอติก (เช่น โยเกิร์ตและผักดอง) เป็นแหล่งของแบคทีเรียดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มหมัก เช่น คอมบูชา (ชาหมัก) หรือเคเฟอร์ (เครื่องดื่มนมหมัก) ที่แนะนำโปรไบโอติกเพิ่มเติมในอาหารของคุณ