สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ

โดย: ปริญ [IP: 138.199.53.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 14:43:13
ยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่คุณใช้เป็นประจำหรือที่คุณใช้ในกิจกรรมของคุณด้วย อย่าเด้ง.. ยืดตัวในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นโดยไม่กระเด้ง การกระเด้งในขณะที่คุณยืดกล้ามเนื้อสามารถทำร้ายกล้ามเนื้อและส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงได้จริง ยืดเส้นยืดสายไว้ การยืดกล้ามเนื้อ  หายใจตามปกติและยืดเหยียดแต่ละครั้งประมาณ 30 วินาที ในบริเวณที่มีปัญหาอาจต้องค้างไว้ประมาณ 60 วินาที อย่ามุ่งเป้าไปที่ความเจ็บปวด คาดว่าจะรู้สึกตึงขณะยืดกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ความเจ็บปวด ถ้ามันเจ็บแสดงว่าคุณผลักไปไกลเกินไป กลับไปสู่จุดที่คุณไม่รู้สึกเจ็บปวดแล้วยืดเหยียดค้างไว้

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 536,946