พีระมิดการกินเพื่อสุขภาพที่แปลแล้ว

พีระมิดการกินเพื่อสุขภาพที่แปลแล้ว เสนอโดยสมาคมโภชนาการชุมชนแห่งสเปน (SENC) โปรดทราบว่ารูปภาพทั้งหมดจากบทความนี้สามารถพบได้ในส่วนดาวน์โหลด ซึ่งคุณสามารถซูมเข้าเพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้น แนะนำให้รวมอาหารที่อยู่ก้นพีระมิด อาหารสุขภาพ (ผัก ผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว) ไว้ในทุกมื้อ บนพีระมิดมีลูกกวาด คุกกี้ อาหารแปรรูปสูง และไขมัน รวมถึงเนย ชีสไขมันเต็ม และอาหารทอด ซึ่งไม่แนะนำ และควรบริโภคในปริมาณปานกลางหรือจำกัด เนื่องจากการผลิตอาหารแปรรูปพิเศษเพิ่มขึ้น ผู้คนจึงบริโภคอาหารที่มีพลังงาน ไขมัน น้ำตาลอิสระ และเกลือสูงมากขึ้น (1) ในความเป็นจริง เอกสารทางวิทยาศาสตร์และองค์กรระหว่างประเทศระบุว่าการบริโภคอาหารแปรรูปพิเศษมีความเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้านสุขภาพและโรค NCDs