การฝึก ผ่อนคลาย

การฝึก ผ่อนคลาย เป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการจัดการกับความเครียด เมื่อเราผ่อนคลาย การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นทั่วร่างกาย ทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น ช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบและแจ่มใสขึ้น ซึ่งช่วยให้คิดบวก มีสมาธิ ความจำและการตัดสินใจ การผ่อนคลายทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ลดความดันโลหิตและคลายความตึงเครียด การผ่อนคลาย  นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารในขณะที่เราดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ