แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน และวัยรุ่นควรนอน 9 ชั่วโมง เคล็ดลับในการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับ

ผลการศึกษาระบุว่าผู้ที่เล่นเกมมากเกินไปจะมีสุขลักษณะการนอนที่แย่กว่าปกติอย่างมาก และนอนน้อยกว่าในวันธรรมดาเมื่อเทียบกับเกมเมอร์คนอื่นๆ พบความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญระหว่างชั่วโมงการเล่นเกมและความง่วงนอน สุขอนามัย นักเล่นเกมที่รายงานว่าการเล่นเกมรบกวนการนอนหลับนั้นนอนน้อยกว่านักเล่นเกมคนอื่นๆ 1.6 ชั่วโมง ในขณะที่ผู้ที่อ้างว่าติดเกมนอนหลับน้อยลง 1 ชั่วโมงในวันธรรมดา ตามที่นักวิจัยหลัก Amanda Woolems จาก University of Arkansas ใน Little Rock, AR. การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าเกมเมอร์ที่มากเกินไปใช้เวลาอยู่บนเตียงน้อยลง มีเวลาแฝงในการนอนหลับนานขึ้น และเวลาแฝง REM สั้นลง