แร่ธาตุ

แร่ธาตุมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายของคุณใช้แร่ธาตุเพื่องานต่างๆ มากมาย รวมถึงทำให้กระดูก กล้ามเนื้อ หัวใจ และสมองทำงานได้อย่างถูกต้อง แร่ธาตุยังมีความสำคัญต่อการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมน มีแร่ธาตุอยู่ 2 ชนิด ได้แก่ แร่ธาตุ มาโครและแร่ธาตุรอง คุณต้องการมาโครมิเนอรัลในปริมาณที่มากขึ้น ได้แก่แคลเซียมฟอสฟอรัส แมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียม คลอไร ด์และกำมะถัน คุณต้องการแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ได้แก่เหล็กแมงกานีส ทองแดง ไอโอดีน สังกะสี โคบอลต์ ฟลูออไรด์ และซีลีเนียม คนส่วนใหญ่ได้รับแร่ธาตุในปริมาณที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมแร่ธาตุ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือรับประทานยาบางชนิดอาจจำเป็นต้องได้รับแร่ธาตุตัวใดตัวหนึ่งน้อยลง ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังจำเป็นต้องจำกัดอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง