การทำให้ร่างกายเย็นลงหลังจากออกกำลังกายช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป

การทำให้ร่างกายเย็นลงหลังจากออกกำลังกายช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป วอร์มอัพ การคูลดาวน์อาจมีความสำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาที่ใช้ความอดทนในการแข่งขัน เช่น นักวิ่งมาราธอน เพราะจะช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือด การคูลดาวน์ไม่ได้ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แม้ว่าจะมีข้อโต้แย้งว่าการวอร์มอัพและคูลดาวน์จะป้องกันการบาดเจ็บได้หรือไม่ แต่การวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่เหมาะสมนั้นมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดของคุณมีโอกาสผ่อนคลายระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณมีเวลา ลองพิจารณารวมการวอร์มอัพและคูลดาวน์ในรูทีนการออกกำลังกายของคุณ